로또 1등 당첨자들이 하는 말 중 공통점이 있다면 그건 바로 “꿈”입니다. 꿈속에서 어떤 일이 일어났는지 구체적으로 설명하기 힘들지만 대부분 좋은 꿈이었다고 합니다. 그렇다면 과연 우리는 왜 꿈을 꾸는 걸까요? 과학적으로 증명된 바는 없지만 많은 사람들이 잠자는 동안 뇌 속에서 일어나는 현상인 ‘렘수면’과 관련이 있다고 추측하고 있습니다. 렘수면 상태에서는 깨어있을 때처럼 외부 자극에 대한 반응 속도가 빠르기 때문에 꿈을 꾸게 된다고 하는데요. 실제로 미국 UCLA 연구팀에서도 이와 같은 내용을 발표하기도 했습니다. 하지만 아직까지는 정확한 원인이 밝혀지지 않아 더욱 궁금증을 자아내고 있습니다.
저는 꿈을 자주 꿔요. 이게 혹시 안좋은건가요?
네 맞아요. 꿈을 많이 꾼다는 건 그만큼 수면의 질이 떨어진다는 뜻이기도 해요. 특히나 깊은 잠을 자지 못하고 얕은 잠을 자게 되면 꿈을 꿀 확률이 높아지는데요. 이렇게 계속해서 꿈을 꾸다보면 피로감이 쌓이고 면역력이 저하되어 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 또한 악몽을 꾸고 난 후에는 불안함과 초조함 등 심리적인 문제로도 이어지기 때문에 주의해야 한다고 하네요.
그렇다면 꿈을 꾸지 않는 방법은 없나요?
당연히 있죠! 저만의 노하우를 알려드릴게요. 우선 잠들기 전 스마트폰 보는 습관을 버려야해요. 자기 전 어두운 방에서 밝은 화면을 보고 있으면 눈 건강에도 좋지 않을 뿐더러 숙면을 방해한다고 하더라구요. 그리고 낮 시간동안 햇빛을 충분히 쬐어주는 것도 도움이 됩니다. 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 억제되면서 자연스럽게 잠들 수 있게 도와준다고 하니 참고하세요!
그럼 어떻게 해야 꿈을 꾸지 않고 푹 잘 수 있나요?
가장 중요한건 규칙적인 생활이에요. 매일 일정한 시간에 자고 일어나고, 낮잠은 되도록이면 피하고 운동을 꾸준히 하면 몸이 피곤해지면서 자연스레 꿀잠을 잘 수 있답니다. 만약 밤에 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 반신욕을 하는 것도 좋아요. 물론 카페인 음료는 금물이구요!
